今回読んだ本は「人生を変えるモーニングメソッド」です。
この本は、人生に望むことを手に入れるため方法を教えてくれます。
あなたはあなたが望むレベルの成功を手に入れていますか？
もしくはそれに向けて行動できていますか？
現状に甘んじて「人生こんなもんでしょう」とそれなりの人生で妥協し、
今の人生がもたらすものをただ受け入れていませんか？
人生のあらゆる分野の成功度・達成度・満足度を１０点満点で測るとして、
- 健康は７点でいい。エネルギーがありすぎても困るから。
- 仕事は６点でいい。そんな飛び抜けた成果なんて残さなくてもいいと思ってるから。
- 恋愛は５点でいい。他のカップルが羨むほど幸せなカップルになんてなりたくないから。
そんなわけ無いですよね？
本当は人生の全ての分野で１０点満点を取りたいと望んでいるなら、取りにいけば良いんです。
あなたもほんの一握りの人たちと同じように、極上の人生を送っていいんです。
「そうはいっても何をどうすれば良いのかわからない」
そんなあなたに向けて、ビジネスでも殿堂入りを果たしているハル・エルロッドさんが、本書を通して伝えているアクションプランを紹介します。
実際に私がやっている方法も交えて紹介するので、あなたのアクションに落とし込む際の参考にしてみてください。
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「成功」と「人間性のレベル」の比例関係を理解する
アメリカの起業家、ジム・ローンさんはこう述べています。
あなたの成功のレベルが人間としての成長レベルを超えることはめったにない。
なぜなら、成功はあなたの人間としてのレベルが引き寄せるものだからだ。
つまり、「成功」と「人間性のレベル」は比例するということです。
人間性のレベルを上げない限り、成功は手に入りません。
成功できてないということは、今の自分が、望んでいる成功を引き寄せるだけの人間に成長できていないということです。
成功したければ、毎日時間を作って、望む人生にふさわしい人間に成長する努力をしなければなりません。
まずはこのことをしっかりと心に刻み込んでおきましょう。
早起きする
では望む人生にふさわしい人間に成長するための努力、つまり自己啓発のための時間にふさわしいのはいつでしょうか？
夜は大抵疲れ切っていてベストな体調とは言えないでしょう。
昼のランチタイムなんてあっという間に過ぎてしまいますよね。
そう、自己啓発のための時間に一番ふさわしいのは「朝」です。
朝がふさわしい理由は下記３つです。
- １日を意欲的で前向きにスタートできる
- 集中力も高い状態で取り組める
- 誰にも邪魔されずにできる
「とはいえ朝は苦手何だよなぁ…」なんてあなたのために、早起きを成功させるための３ステップを紹介します。
- 前夜に前向きな気持ちで寝る
- 目覚まし時計をベッドから遠ざける
- コップ１杯の水を飲む
ステップ１は、「前夜に前向きな気持ちで寝る」です。
朝起きて最初に考えたことは、たいてい寝る前最後に考えたことです。
なので、翌朝に前向きな気持で目覚めるために、前日に前向きな気持で寝ることが重要になります。
私の場合、睡眠時間は６〜７時間を確保するようにしていますが、時にはそれよりも少なくなってしまうことがあります。
そんなとき、「あーこれは明日の朝は眠くてつらいぞ」とは考えません。
「５時間でも十分、朝はスッキリ目覚められて、また朝活に取り組める」と考えます。
心から思ってなくても、頭では無理矢理にでもポジティブに考えるようにしています。
ステップ２は、「目覚まし時計をベッドから遠ざける」です。
目覚まし時計がベッドから手の届く場所にあると、無意識にスヌーズボタンを押してしまい、二度寝をしてしまいます。
目覚まし時計をベッドから遠ざけることで、アラームを止めるために嫌でも起き上がることになります。
ステップ３は、「コップ１杯の水を飲む」です。
眠っている間に身体は軽い水分不足になっています。
だから起きて目覚ましを止めたら、そのまま食器置き場に行きコップを手に取り、水を入れ、飲み干します。
もうこの時点で完全に起きてるので、二度寝の心配はありません。
６つの習慣を実践する
ここからが本番です。
本書「モーニングメソッド」が提唱する６つの習慣を実践することで、身体・知性・精神が向上させ、
あなたが望む人生を手に入れる能力を身につけましょう。
６つの習慣は下記の通りです。
順番はアレンジOKなので、今回は私が実践している順番に並べています。
- サイレンス（瞑想）
- リーディング（読書）
- アファメーション
- イメージング
- ライティング（メモ）
- エクササイズ（筋トレ）
１つ目は、瞑想です。
定期的に瞑想をすることで、代謝、血圧、脳の活動、身体機能の向上が認められています。
私の場合、下記のように５分間瞑想をしています。
- 床にクッションを敷き、その上にあぐらをかき、スマホで５分間のアラームをセットし、目を閉じ、瞑想を開始する。
- その間自分の呼吸に集中し、鼻からゆっくりと吸い、口からゆっくりと出すを繰り返す。
- 空気が鼻から体に入っていく感覚、そして体から口を通して外に出ていく感覚に集中する。
２つ目は、読書です。
読書をすることで、成功者たちの成功体験や失敗談を学ぶことができます。
こんなにコスパの良い学びはありません。
瞑想のあと、スマホで１５分間のアラームをセットし読書をします。
３つ目は、アファメーションです。
アファメーションとは、なりたい自分を手に入れるための自己宣言のことです。
私の場合、なりたい自分をスマホのメモ帳に書き、毎朝それを読んでいます。
読むときは、感情を込めて読むことが重要です。
「そうは言ってもどんなことを書けばいいかわからない…」
そんなあなたのために、アファメーションを作成する５つのステップを紹介します。
- あなたの本当の望みは何か？
- なぜそれを望むのか？
- どんな自分になりたいか？
- どんな行動をとるか？
- 自分の成長に使えると思った言葉はアファメーションに足す
ステップ１は、あなたの本当ののぞみは何か？を明確にすることです。
私の場合、「みんなに安心を届けられる人間でありたい」「行きたいところに行きたいと思ったときに迷わずに行ける経済力がほしい」です。
重要なのは、正直に書くことです。
ステップ２は、なぜそれを望むのか？を明確にすることです。
私の場合、下記のように明確にしています。
- みんなに安心を届けられる人間でありたい：今まで安心に包まれて行きてきたから、今後は自分がみんなを安心で包みたいから
- 行きたいところに行きたいと思ったときに迷わずに行ける経済力がほしい：思い出を増やすことで人生の幸福度が上がると思うから
ステップ３は、どんな自分になりたいか？を明確にすることです。
私の場合、「望むものを手に入れるための努力を惜しまない自分でありたい」です。
ステップ４は、どんな行動をとるか？を明確にすることです。
私の場合、下記の通りです。
- 毎朝１５分間読書をします
- 毎朝３０分間英語の勉強をします
行動は具体的であればあるほど良いです。
必ず頻度、回数、時間等を具体的に書くようにしましょう。
ステップ５は、自分の成長に使えると思った言葉はアファメーションに足すことです。
読書などで、自分の成長に活用できそうな言葉を見つけたら、迷わずアファメーションに追加しましょう。
この５ステップで作成したアファメーションを毎日欠かさず唱えるだけで、あなたは進化し続けることができます。
４つ目は、イメージングです。
イメージングとは、想像力を使って具体的な行動や結果を心の中でイメージすることです。
これは前向きな結果を出すための訓練です。
私の場合、スマホで１分間のアラームをセットし、その間理想の１日を過ごしている下記のような自分を想像します。
- 英語の勉強にもくもくと取り組んでいる
- ひとつひとつの仕事に集中して取り組み、自身を持ってこなしている
- チームのメンバーに対し、笑顔で接している
- 家族と楽しく笑顔に満ちた休日を過ごしている
５つ目は、メモです。
毎朝テーマを決め、そのテーマについて１〜３分間考え、その考えを紙に書き出すことをしています。
思考を紙に書き出し見える化することで、新たな気付きやアイデアを得ることができます。
６つ目は、筋トレです。
毎朝数分でも運動をすると、エネルギーが上がり、健康が増進し、自身を持て、感情が安定し、思考力と集中力が増します。
私の場合、腹筋、腕立て伏せ、スクワットをそれぞれ１０回ずつやってます。
あなたもぜひこの６つの習慣を実践し、潜在能力を存分に引き出しましょう。
まとめ
今回は「極上の人生を送るためのアクションプラン」を紹介させていただきました。
皆さんが望むレベルの成功を手に入れるためのアクションを起こすきっかけになれば嬉しいです。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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